Mënyra më e shpejtë dhe më radikale për të rritur burrërinë është operacioni. Është larg nga t'u tregohet të gjithëve: së pari, kërkohen receta të rrepta mjekësore dhe së dyti, çdo operacion, edhe nëse rezultati i tij është pozitiv, është një stres negativ për trupin.
Për të arritur një madhësi më bindëse të falusit, mund të përdorni agjentë aktualë - xhel ose vajra, por ato kanë një efekt të kufizuar në kohë.
Ushtrimi i rregullt për zmadhimin e penisit do t'i shtojë atij disa centimetra në vëllim dhe do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin e sistemit gjenitourinar. Dhe më e rëndësishmja - rezultati do të mbetet për një kohë të gjatë.
Karakteristikat kryesore të trajnimit
Ushtrimet e penisit janë një grup ushtrimesh që synojnë shtrirjen e muskujve të lëmuar të organit. Që të jetë rezultati i stërvitjes, duhet të ndiqni rregullat.
- Duhet ta bëni rregullisht. Çdo ditë për një periudhë të gjatë kohore.
- Së dyti, gjimnastika duhet të kryhet sipas një plani të zhvilluar rreptësisht, por duke marrë parasysh ndjenjat e një burri.
- E treta është respektimi i rregullave të sigurisë personale në mënyrë që ushtrimet të jenë të dobishme, jo të dëmshme.
Ka disa plane mësimore që janë testuar nga specialistë dhe pacientë të cilët e kanë provuar efektivitetin e tyre nga dora e parë. Ato janë krijuar për të rritur gjatësinë, vëllimin ose të dy parametrat në të njëjtën kohë.
Për të filluar mësimin, në fillim kërkohen vetëm duart, por nëse interesi për stërvitje nuk zbehet, dëshironi të arrini rezultate më domethënëse, mund të shtoni simulatorë të veçantë. Këta janë agjentë peshues (shtanga të vogla dhe pesha mbresëlënëse) ose pajisje shtrirëse (zgjatëse).
Ju duhet të filloni stërvitjen me ngarkesa minimale, duke kaluar gradualisht në pajisje më intensive dhe "peshuese".
Ushtrimet për të rritur madhësinë bëhen më së miri në mëngjes ose në mbrëmje. Në këtë kohë të ditës trupi është maksimalisht i gatshëm për të marrë aktivitet fizik të çdo pjese të trupit. Ushtrimet zakonisht kryhen në shtëpi, më vete.
Është e rëndësishme të krijoni një mjedis psikologjik komod - të siguroheni që askush të mos ndërhyjë në mësim, të mos shpërqendrojë me telefonata ose vizita dhe të mos ju befasojë.
Për stërvitjet e para, është mirë të përdorni gishtat. Me kalimin e kohës, klasa të tilla nuk duhet të kalojnë 10-15 minuta, me kalimin e kohës ato mund të sillen deri në gjysmë ore.
Është e nevojshme të rritet gradualisht koha e shtrirjes së indeve të muskujve dhe ngarkesa në penis - çdo tranzicion i papritur është rreptësisht i ndaluar, ato mund të provokojnë lëndime mjaft serioze.
Kujdes i veçantë duhet treguar kur masazhoni kokën e penisit, pjesës më të ndjeshme dhe më të lënduar të organit.
Një konsultim paraprak me një specialist do të ndihmojë për të shmangur pasojat katastrofike të trajnimit. Mjeku do të përcaktojë kundërindikacionet, do të zgjedhë ritmin, kohëzgjatjen optimale.
Nuk duhet të mbështeteni në rezultate të menjëhershme: penisi do të rritet ngadalë, indet e muskujve do të shtrihen për një kohë të gjatë, por me ushtrimin e duhur të rregullt, rezultati do të tejkalojë të gjitha pritjet më të egra.
Parimi i trajnimit
Penisi është një organ muskulor, si çdo muskul, ai mund të pompohet lart, domethënë për të rritur masën muskulore. Për çfarë është?
Një rritje në madhësinë e korporatave kavernoza do të bëjë të mundur mbushjen e penisit më shumë me gjak, sa më shumë lëngu biologjik të grumbullohet, aq më i madh është vëllimi i tij. Prandaj, për të zgjatur falusin, për ta bërë atë më të trashë, duhet të rritni muskujt.
Parimi këtu është i njëjtë si me çdo aktivitet fizik - për të arritur mikrotrauma dhe këputje të muskujve, si rezultat i të cilave aktivizohet rritja e qelizave dhe indeve të reja.
I vetmi ndryshim është se ushtrimet e penisit duhet të jenë shumë të rregullta dhe delikate. Përndryshe, ju duhet ta stërvitni këtë pjesë të trupit sipas parimeve klasike - filloni me ngarkesa të lehta të shkurtra, rritni gradualisht ato.
Të gjithë muskujt e trupit duhet të forcohen rregullisht dhe të përpunohen me ndihmën e ushtrimeve fizike, penisi nuk bën përjashtim. Edhe nëse qëllimi për të rritur madhësinë nuk ia vlen, ushtrimet e rregullta do të përmirësojnë furnizimin me gjak të penisit dhe të gjithë legenit të vogël. Ky do të jetë një parandalim i shkëlqyeshëm i të gjitha sëmundjeve të meshkujve, veçanërisht i disfunksionit erektil.
Trajnimi
Çdo aktivitet fizik fillon me një ngrohje. Ndjenjat gjatë dhe pas mësimit varen kryesisht nga respektimi i këtij rregulli. Ngrohja do të ndihmojë:
- rritja e rrjedhjes së gjakut në legen;
- stabilizimi i presionit në organet gjenitale;
- zvogëloni rrezikun e lëndimit;
- eliminoni dhimbjen e tensionit.
Ekspozimi termik konsiderohet mënyra më e mirë për t'u përgatitur. Mund të bëhet në mënyra të ndryshme:
- Bëni një dush të ngrohtë. Për ta bërë këtë, duhet të tërhiqni ujë në një temperaturë prej 35-40 gradë, të zhyteni në të deri në belin për 5-7 minuta, më pas të fshini trupin të thatë me lëvizje intensive.
- Bëni një masazh termik. Për këtë procedurë, duhet të lagni një peshqir në ujë të nxehtë, ta shtrëngoni, të rrotulloni rulin - ata fërkojnë butësisht lëkurën rreth penisit dhe skrotumit derisa peshqiri të ftohet. Përsëriteni edhe 2 herë, mbështilleni boshtin e penisit me një leckë të ngrohtë në mënyrë që koka të mbetet e hapur, lëreni për 3 minuta.
Tani mund të aplikoni lubrifikant dhe të filloni gjimnastikën.
Si lubrifikant, mund të veprojë edhe një lubrifikant special dhe vaj masazhi ose ndonjë vaj vegjetal që është pranë, krem për fëmijë, vazelinë. Gjëja kryesore është se produkti është hipoallergjik dhe siguron rrëshqitje.
Llojet e ushtrimeve
Trajnimi ndahet në dy lloje, në varësi të drejtimit:
- Zgjatja e vetë falusit - kjo përfshin procedurat e shtrirjes, shtrirjen e penisit duke varur ngarkesa prej tij, duke përdorur një zgjatues dhe të tjera;
- Rritja e fluksit të gjakut - shtrirja e muskujve ndodh natyrshëm, domethënë me vetë lëngun biologjik ndërsa mbush trupat kavernozë. Këto janë masazhe, pastrim, jelqing dhe të tjera.
Stimulimi i rrjedhjes së gjakut
Të gjitha ushtrimet për të rritur rrjedhjen e gjakut në zonën e ijeve kanë një efekt pozitiv në shëndetin e sistemit riprodhues. Nëse pomponi muskujt shumë intensivisht, mund të mbeten mavijosje ose mavijosje, për shkak të të cilave trajnimi do të duhet të shtyhet.
Për të parandaluar pasoja të tilla, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm, të kujdesshëm dhe të dëgjoni me kujdes ndjesitë gjatë mësimit - nuk duhet të ketë dhimbje.
Shtrirja e muskujve
Projektuar për një pozicion të relaksuar të penisit. Ngarkesat dhe intensiteti duhet të rriten gradualisht, duke shtuar një ushtrim çdo 2-3 ditë.
- Kapeni penisin nën kokë me dy gishta (merreni në unazë), duke numëruar nga 1 në 10, tërhiqeni butësisht lart. Pastaj djathtas dhe majtas (gjithashtu për 10 sekonda). Koha e mësimit - 5 minuta, e mbajtur 2 herë në ditë.
- Kapeni trungun me të gjithë pëllëmbën, shtrëngoni fort, tërhiqeni lart. Mbajeni për 10 sekonda, lëshojeni ngadalë. Drejtoni 10 afrime.
- Me pëllëmbën e dorës shtrydhni penisin 1 cm mbi rrënjë, kapeni kokën me dorën tjetër. Përhapni butësisht krahët në drejtime të kundërta (trungu - lart, koka - poshtë). Fiksoni elementin e zgjatur në pikën ekstreme për 15 sekonda, kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni 5 grupe në ditë.
Teknikat e pompimit
Për të pompuar një organ intim në shtëpi, në fillim nuk nevojiten pajisje shtesë. Me stërvitje të rregullt, rezultatet do të jenë të dukshme pas gjashtë muajsh.
Nëse trajnimi fizik dhe financat ju lejojnë të filloni stërvitje më intensive me pesha, pajisje speciale, centimetra shtesë do të shfaqen më herët.
Shtrirja
Mënyra më e lehtë, më efikase për të filluar. Do të luajë rolin e ngrohjes, do të bëjë që gjaku të nxitojë më fort në ijë. Penisi i relaksuar kapet nën kokë, tërhiqet përpara, paralel me dyshemenë, për 5 sekonda. Pasi të kthehen në pozicionin e tyre origjinal. Përsëritni lëvizjet djathtas dhe majtas.
zile
Para se të filloni të pomponi organin, duhet të arrini një ereksion të plotë të qëndrueshëm. Ushtrimi kryhet në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave.
Burri lëviz legenin nga njëra anë në tjetrën, duke arritur lëkundjen e organit, fillimisht djathtas dhe majtas, dhe më pas lart e poshtë. Kohëzgjatja në fillim është 1-2 minuta në çdo drejtim, me kalimin e kohës mund të zgjatet në 5 minuta.
jelqing
Teknika do të ndihmojë lehtësisht në shtrirjen e penisit: nga gishtat formohet një unazë, ato mbështillen fort rreth boshtit të falusit në bazë, i çojnë butësisht gishtat në kokë dhe më pas mbrapa.
Forca e ngjeshjes nuk dobësohet, procedura zgjat të paktën 5-7 minuta. Sinjali për fundin është zakonisht dëshira për të ejakuluar.
Ushtrimet e Kegelit
Kompleksi shërben për të forcuar dhe forcuar ereksionin, por edhe ushtrimet do të ndihmojnë në rritjen e penisit disa centimetra shtesë. Mund ta kryeni kudo, në çdo pozicion - në këmbë, ulur, madje edhe shtrirë.
Mjafton të shtrydhni muskujt e perineumit për disa minuta, të relaksoheni, të përsërisni procedurën. Në fazat e para, mund të filloni nga 1 minutë, gradualisht të rrisni kohën e tensionit në 5.
Një kusht i rëndësishëm është të kuptoni se cilët muskuj duhet të tensionohen. Për t'i kërkuar ato, mund të mbani rrjedhën e urinës gjatë urinimit.
përkulja e penisit
Pozicioni fillestar - penisi është gjysmë i ngritur. Fallusi kapet në rrënjë, i përkulur butësisht në pozicione horizontale dhe vertikale në mënyrë alternative. Kohëzgjatja - 2-3 minuta, me kalimin e kohës, mund ta rrisni kohën në 5-7.
Masazh
Fillimi i stërvitjes është sjellja e pjesëtarit në gatishmëri luftarake. Në fakt, ky është një masturbim i zakonshëm me një perimetër të rehatshëm krahu, por me një kulm të pazakontë: para se të ndodhë ejakulimi, duhet të shtrëngoni fort bazën e kokës me një unazë gishtash.
Duhet ta mbani kapësen për rreth 5-7 minuta, derisa dëshira të zhduket plotësisht. Është e nevojshme të merret parasysh forca e ngjeshjes për të parandaluar shfaqjen e një hematome.
Ky aktivitet konsiderohet si një nga më efektivët. Në momentin që i paraprin ejakulimit, organi është i mbushur maksimalisht me gjak. Derdhja e farës nuk ndodh, presioni në falus rritet, rrjedhja e lëngut nuk ndodh, fillon të shtrijë venat dhe muskujt.
Çfarë thotë doktori
Mjekët janë skeptikë për zmadhimin e penisit me ushtrime apo kremra për fërkim. Andrologët e konsiderojnë kirurgjinë si metodën e vetme 100%.
Megjithatë, nëse stërviteni me kujdes, pa çuar në lëndime komplekse, përmirësimi do të vijë akoma. Penisi do të forcohet, mirëqenia e përgjithshme do të përmirësohet, duke përfshirë fuqinë.
konkluzioni
Pas çdo stërvitje, trupi supozohet të pushojë për 2-3 orë, kështu që çdo ngarkesë mbi të, përfshirë ato seksuale, nuk rekomandohet. Është e rëndësishme të dëgjoni ndjesitë gjatë orëve - edhe dhimbja më e vogël duhet të jetë një sinjal për të ndaluar.
Ushtrimet mund të plotësohen me lloje të tjera të aktivitetit fizik, duke marrë vitamina dhe suplemente dietike për shëndetin e meshkujve dhe ushqimin e duhur.
Të gjitha së bashku do ta bëjnë trupin më elastik, do të përmirësojnë gjendjen e sistemit të qarkullimit të gjakut, që do të thotë se përfitimet dhe rezultatet nga përpjekjet e bëra për rritjen e falusit do të jenë edhe më të larta.